trening jak

Cobra1990 tej ten trening, wybróbuje, jak zadziała to dam Ci conajmniej 1000 zł :] nawet wiecej

Hmmmmm...A co wy na to..Jakby zasotosować trening co drugi dzień,:Podnoszenie sztangli nad głową,unoszenie sztangli(na przedramienia) oraz pompki normalne i przy staniu na rękach.To wszystko oczywiście w odpowiednich seriach.Napiszcie jak to widzicie??Może jednak jakbym kupił jakiegoś mega massa to bym nie był taki suhar??:P

Kolego co do treningu to polecilbym full body. Dlaczego? A dlatego ze bedziesz zadowolony z przyrostow, jednak rowniez musisz pamietac o diecie bo to rownie wazne jak sam trening. Jesli bedzie potrzeba pomoge odnosnie FBW i bedzie bardzo dobrze. Z ciekawosci wpisz w wyszukiwarce dzialu "ankieta" i przeczytaj moja probe ankiety n/t FBW [...]

Dieta poprawiona:] Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g 208 kcal - Kromki chleba razowego 100g + troszkę masełka 198 kcal Pomidor 29 kcal b: 27,2g ww: 48,7g t: 2,3g 435 kcal Posiłek 2++19: (10.30) makrela wędzona 50g 111 kcal pomidor 29 kcal orzechy włoskie 25g 161 kcal b: 16,2g ww: 9,7g [...]

Wypisz co robisz w poszczegolne dni, jaka partia ile serii.Jak wyglada przewaznie Twoj trening. " Diete mam całkiem dobrą:- Napisz ile zjadasz dziennie weglowodanow, bialek i tluszczy. "Chciałbym do wakacji przytyć około 5 kg"- Jesli myslisz o czystej masie miesniowej to zapomnij. Oczekujesz pomocy a nie podajesz podstawowych informacji. [...]

[...] i kawałkiem szynki oraz warzywami taki pomidor, ogórek czy też sałata +pomarańcz+ białko z mlekiem . 10.00 Pierś z kurczaka 250g + paczka ryżu brązowego+ brokuł. 12 -14 trening, po treningu białko , następnie o 16:00 Makaron pełnoziarnisty + ryba ( zazwyczaj dorsz lub mintaj) + warzywo. o19.00 delikatna kolacja 3 kanapki podobne jak rano + [...]

kreatyne codziennie po 5g - nie wazne kiedy, moze byc z jedzeniem lub po treningu ( nie ma zadnego znaczenia ) bcaa przed treningiem / w trakcje / albo po jako zestaw naprawczy zalezy czy masz opcje 2:1:1 czy 8:1:1 /10g bialko wedlugo BRAKOW W DIECIE - to oznacza ze jak masz np jajecznice na sniadanie - nie sypiesz bialka bo masz bialko z [...]

oj chłopie to smigaj ułozyć diete i trening potem daj wszystko na forum do sprawdzenia i zobaczysz jak przypakujesz

bralem przewaznie po 55g nastepny trening sproboje podwojnie ;)) (dwie puchy juz wszamalem ) jeszcze jedna "mecze" jak sie zdecyduejsz to nie bierz limonki - jest niedobra :) ps probki nitro e i xe namnie lepiej podzialalo niz massacra :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-10 22:35:29

[...] się weźmiesz ostro za siebie to do wakacji zarys mięśni powinieneś złapać. Póki co to widać, że masz trochę zbędnego tłuszczu (kreska od fałd powstająca podczas siedzenia). Biegaj dalej za piłką, możesz zacząć sobie robić trening początkujących z podwieszonych tematów 3 razy w tygodniu, dodać w nim jeszcze coś na brzuch. Jedz zdrowo i będzie git.

Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]

sam zrobic mieso to raczek niemozliwe ze szkoly przychodze o 13 40 a trening jest na 15 20 a jak zrobie sobie dzien wczesniej i zostawie to zazwyczaj brat albo tata zje mi to ;/

Kreatyna się nie trawi więc żołądek żeby od niej bolał to nie bardzo.Możesz poczuć np. nerki , no i jak bierzesz z ładowaniem to zrezygnuj z niego. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] zawijalem kreatene w kapsulkach firmy Trek,nie mialem tego typu objawow a efekty byly widoczne po tygodniu. Jak wiadomo istnieje mozliwosc odwodnienia, nalezy pic do 5 litrow wody, mi sie to przytrafilo bo nazarlem sie obrzydliwej soji,zaraz potem ostry trening i gotowe.Strasznie meczaca sprawa. Lepiej kupic cos pewnego i pic duzo plynow. tomyg

Po pierwsze to zapraszam do działow takich jak trening i odzywanie!! Poczytaj najpierw cokolowiek a pozniej zadaj pytanie! Co do diety- sugerujesz full ryzu ?? i jedzenie do 18 ??ehh powiem jeszcze raz poczytaj bo z taka dieta to nawet zyly na czole nie bedziesz mial

Widze ze jak nic tu o sobie nie napisze to nie mam co liczyc na jakies konkretne wypowiedzi... własnie wrociłem z roboty i zbieram sie na trening. Jutro napisze cos wiecej o sobie dieta wymiary itp. Pozdro!

[...] 2006 zakupilem trohe sprzetu , od tamtej pory trenowalem systematycznie do kwietnia gdzies, potem a to przerwa przez nauke do matury, a to cos, pare razy opuscilem trening. niemniej jednak od pazdziernika 2006 do teraz mialem 3 plany treningowe, teraz robie czwarty. najlepiej szlo na poczatku. a od stycznia do teraz bic poszedl moze o [...]

[...] się tam pchać? Ankietę uzupełnię zaraz (chodzi o tą w podaniem wymiarów?). Ale chciałbym abyśmy nie odbiegali od tematu za bardzo, najpierw chciałbym wiedzieć które partie trenować w czasie jednego treningu, potem jak już to opanuję dopytywać się o dalsze wskazówki. Więc będę wdzięczny za informacje na ten konkretny temat. Dzięki i pozdrawiam

kolibb łap soga. ja nie moge trenowac co 36 godzin.mam czas w pon,wt i sobote i w te dni mam zamiar robic trening.czy beda efekty napisze jak skoncze.

Daj sobie spokuj z tym bialkiem, jak juz to dobra dieta!!no i trening domatora j/w:) pozdro